5 dos melhores truques de mesa para dominar seu espaço

À medida que a tecnologia avançou constantemente ao longo do tempo, o mesmo aconteceu com o local de trabalho. A maioria dos trabalhadores modernos de hoje está mais acostumada a ficar sentada em frente a um computador durante a maior parte do dia do que em pé, já que o típico horário das 9h às 17h mudou significativamente nas últimas décadas. Mas só porque as condições gerais de trabalho melhoraram para muitos em todo o mundo não significa que sentar-se numa posição sedentária seja melhor para si.

Na verdade, de acordo com a maioria dos médicos, um estilo de vida inativo pode resultar em ganho de peso, perda muscular e pior circulação sanguínea. Na verdade, de acordo com os Annals of Internal Medicine, um estilo de vida sedentário também pode estar ligado a um maior risco de diabetes e doenças cardíacas.

Felizmente, uma maneira inteligente de os funcionários de escritório ajudarem a mitigar isso é usando mesas verticais para se manterem mais ativos enquanto trabalham. No entanto, comprar uma mesa vertical é apenas o começo, pois o equipamento em si não é a chave para melhorar a saúde. Felizmente, existem truques e dicas para mesas em pé para garantir que você esteja fazendo o uso ideal do seu espaço.

Ao contrário do que acontece com uma mesa vertical, sentar e caminhar intermitentemente enquanto usa uma mesa vertical é a melhor abordagem. Assim como ficar sentado constantemente não é bom para o corpo, ficar parado o dia todo também não é bom. Em vez disso, as pessoas devem se concentrar na criação de uma programação um tanto regulamentada usando um alarme, relógio inteligente ou aplicativo de telefone para lembrá-las de se levantar, sentar e dar um passeio. Melhor ainda, o alarme também pode lembrar as pessoas de beber água para obter benefícios ainda maiores para a saúde.

Os intervalos entre os alarmes devem ser os que forem mais confortáveis ​​para você e seu tipo de corpo, e você pode interrompê-los como quiser. Assim, por exemplo, você pode sentar-se por 15 minutos, ficar em pé por 45 minutos e depois dar um pequeno passeio. Ou, se preferir, você pode ficar em pé por 15 minutos, sentar por 45 e facilitar o uso da mesa em pé. O que for mais confortável para o seu corpo é o que você deve fazer.

Uma das principais desvantagens de utilizar uma mesa vertical é que as pessoas muitas vezes se inclinam ou se curvam sobre suas mesas com o passar do dia. Manter uma boa postura ao longo do dia é difícil e seus cotovelos devem estar em um ângulo de 90 graus para manter a melhor postura. Se você ficar cansado com o passar do dia e acabar se apoiando na mesa, isso está anulando o propósito de usar uma mesa vertical.

Apoios de braços montáveis ​​que podem ser fixados à sua mesa estão amplamente disponíveis online. Este equipamento pode ajudar a regular a sua postura e ajudar no cansaço ao longo do dia, fazendo uma grande diferença na forma como você se sente. Diferentes tipos estão disponíveis, desde suportes menores que cabem apenas em seus antebraços até extensores de mesa que podem funcionar como espaço extra para teclado e mouse.

Qualquer pessoa que já teve um trabalho que exigia ficar em pé o dia todo sabe como pode ser difícil ficar de pé e de joelhos. Uma maneira de atenuar ou eliminar essa dor é conseguir uma superfície mais macia para se apoiar ao longo do dia. Os tapetes antifadiga são tapetes macios e espumosos que se adaptam melhor aos pés do que uma superfície dura.

Há uma variedade de tapetes anti-fadiga que podem ajudar a aliviar o estresse dos pés e das articulações, incluindo designs ergonômicos de tapetes antifadiga que se inclinam e mudam dependendo da distribuição do peso. Os calçados também podem influenciar se você sente dores nas articulações ou nas costas. As pessoas também usam esteiras para caminhar durante o dia, o que pode ser uma opção. Independentemente do modelo que você escolher, ter qualquer coisa sobre um piso duro ajudará a aliviar o estresse do corpo.

Embora pareça muito bobo que você tenha que “aprender” a se manter no caminho certo, é verdade. Para que uma mesa vertical funcione corretamente, ela precisa ser elevada para uma posição que seja melhor para sua postura. De acordo com a Clínica Mayo, a parte superior do monitor deve estar logo abaixo do nível dos olhos e os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus com as mãos abaixo ou na altura dos cotovelos.

Se a sua mesa vertical não for capaz disso por algum motivo, considere adquirir um suporte ajustável para o seu monitor para que você possa ajustá-lo e a altura da mesa. Se você estiver curvado ou inclinado ao longo do dia, isso pode significar que você deve passar um pouco mais de tempo sentado do que em pé, porque seu corpo está lhe dizendo que você está cansado.